KORISNI SAVJETI: 5 zakona mršavljenja za svaki dio tijela
Jeste li se ikada zapitali zašto vam se masno tkivo najviše nakuplja na određenom dijelu tijela? Nauka kaže da je distribucija masnoća povezana s određenim zdravstvenim navikama.
Healthy Tips For Long Life prenosi kojih je to 5 najkritičnijih područja na tijelu i kako postupiti.
1. Gornji dio tijela
Masno tkivo najviše se skuplja na stomaku, leđima, ramenima, predjelu prsa i na rukama do lakta.
Uzrok je kriva prehrana i nedostatak tjelovježbe.
Uvedite promjene u prehrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta sedmično vježbajte 30 do 60 minuta, a najbolje će biti kardio vježbe (biciklizam, brzo hodanje).
Uključite i vježbe za gornji dio tijela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično.
2. Područje stomaka od pupka i lumbalni dio leđa
Debljate li se najviše u području stomaka to može biti znak pretjeranog rada hormona stresa – kortizola.
Trudite se hraniti što zdravije, jesti puno vlakana, vitamina, minerala uz kombinovanje vježbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates.
Ako vam je, pak, stomak stalno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može biti posljedica poteškoća s disanjem ili pretjerane konzumacije alkohola.
Smanjite unos alkohola ili posjetite ljekara ako imate problema s disanjem.
3. Područje stomaka od prsa te cijela leđa
Znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate.
Pokušajte jesti pet umjerenih obroka dnevno, jesti manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane.
Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte te praktikujte vježbe za leđa i vježbe za trbuh.
4. Područje trbuha, butina i stražnjice
Nakuplja li vam se masno tkivo najviše na ovom, za mnoge žene ‘kritičnom’ području, to je jasan znak da niste fizički dovoljno aktivni.
Fokusirajte se na vježbe izdržljivosti za donji dio tijela, a odličan izbor bit će kružni treninzi i biciklizam.
5. Područje stomaka, stražnjice i čitavih nogu
Masno tkivo koje zahvati donji dio tijela uključujući i nožne listove i gležnjeve obično je posljedica trudnoće.
Kod ovog problema vrijede isti savjeti kao pod brojem 4, odnosno za područje stomaka, butina i stražnjice.
Izvor: radiosarajevo.ba
