OTKLJEŠTITE UKLJEŠTENI ŽIVAC U LUMBALNOM DIJELU: Dva jednostavna koraka I BOL ZAUVIJEK NESTAJE!
Išijas se odnosi na bol koja se javlja na putu išijadičnog nerva – koji se grana od donjeg dijela leđa kroz kukove i zadnjicu, i spušta se niz svaku nogu.
Tradicionalno liječenje išijasa uglavnom podrazumjeva tablete koje vam propiše ljekar. Međutim, ako za vrijeme liječenja uključite i ove vježbe, bol će u kratkom vremenu nestati.
Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vježbu još dva puta.
Zatim, u ležećem položaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajajući zadnjicu od poda. Prekrstite noge, kao što je pokazano na slici, i uhvativši rukama zdravu nogu, povucite je.
Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj. Uradite ovu vježbu, takođe, dva puta.
Ovim vježbama stimulišete cirkulaciju krvi, eliminišući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.
BONUS SAVJET: SMANJITE BOLOVE PRIRODNOM SMJESOM
Naime, jedan od najpopularnijih recepata za olakšavanje tegoba je mlijeko sa bijelim lukom.
Potrebno vam je:
- 4 smrvljena čena bijelog luka
- Šolja mlijeka
- Med po ukusu
Priprema:
Bijeli luk i mlijeko stavite u šerpu i na laganoj vatri pustite da prokuha, neprekidno miješajući.
Nakon što prokuha, sklonite sa šporeta i pustite da se ohladi. Po želji zasladite medom.
Budući da bijeli luk razređuje krv, ne bi trebalo da ovu mješavinu pijete više od jednom dnevno, ali i to je sasvim dovoljno da olakša bolove.
Simptomi išijasa
Bol koji počinje u donjem dijelu leđa ili sa jedne strane kuka i širi se na zadnjicu i noge ili nogu.
Peckanje u nozi/nogama.
Bol se pogoršava kada sjednete.
Slabost, utrnutost, poteškoće prilikom pomjeranja nogu ili stopala.
Poteškoće prilikom pomjeranja usled pojave probadajućeg bola.
Konstantan bol u zadnjici.
Izvor: novi.ba
